失眠对于每一个人来说都会经历过 ，失眠的痛苦也许只有你自己自动 ，除了彻夜难眠之外，第二天还会精力疲惫 ，然而到晚上又开始彻夜难眠 ，一直循环如此 。
有的人失眠可能是因为压力过重而导致的失眠，又有的人失眠却是因为睡觉之前吃了一些美食导致了失眠 ，那么你知道睡觉前哪些食物不能吃吗？睡前吃什么东西会导致失眠吗？下面就跟着小编一起来看看吧 。
国外某网站特别找来营养师Pamela Nisevich Bede ，指出这11种食物会干扰睡眠，睡前千万不要吃。
1 、咖啡，喝咖啡可帮助提神 ，在睡前的6小时喝咖啡 ，都会影响睡眠 。
2 、茶，茶中也含有少量咖啡因 ，还含有酸性物质 ，都会干扰睡眠 。
3、甜点，有研究发现 ，睡前吃甜食 ，会让血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安稳。
4 、巧克力 ，含高糖与咖啡因 ，都会让你一整夜翻来翻去睡不着 。
5 、辛辣食物，辛辣食物会导致心悸 ，使你的睡眠质量下滑 。
6、橘子 ，睡前吃含有高酸性物质，会影响你的睡眠质量。
7 、酒精，有研究发现 ，睡前喝酒会让脑袋在睡眠时持续活动 ，导致有半夜惊醒的情况。
8 、炸薯条，油炸类等垃圾食物 ，会让身体难以消化 ，亦会产生心悸情况 。
9、肉，肉含有丰富蛋白质 ，所需消化的时间很长 ，会让你的消化系统没有时间休息 。
10、花椰菜，尽量选在午餐时食用 ，因为它的丰富纤维同样需要较长的消化时间。
11 、芹菜 ，同样富含纤维，需长时间消化 。
通过本文的介绍 ，相信你已经知道睡前不能吃的东西 ，以及吃什么东西会导致失眠了吧 。失眠是一个可大可小的事情，如果长时间失眠的话，可能会导致身体机能下降 ，如果你近期有失眠的现象 ，那就赶快检查检查你睡觉之前有没有吃这11种食物吧。
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