你是否经历过从熟睡中苏醒 ，意识已经很清晰 ，但身体感觉有千金重物压在身上，无法移动 。甚至有喘不过气来的感觉，想使劲呼喊 ，却说不出话 。人们给这种现象 ，冠予了一种灵异的称呼“鬼压床”。鬼压床是怎么回事？来看看有关鬼压床的科学解释
鬼压床是怎么回事
鬼压床又名鬼压身，是指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状 ，人在睡眠当时 ，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅 。此时肢体的肌肉仍停留在低张力状态 ，而造成不听意识指挥的情形 。好在这种症状一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复。
经历过的人常感到非常害怕 ，有的人在大白天睡觉时也会出现，有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音 。民间有人将其解释为灵异现象 ，认为是出生时时辰不好阴气重 ，被恶鬼缠身了 。
什么人容易被鬼压床呢
据研究报告表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床。所以当你遇到鬼压身后 ，大可不必焦虑不安 ，去找所谓的高人解厄运 。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧 。
科学家已经确定此种症状与生活压力有关 ，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大 ，作息时间不规律，经常有熬夜 ，失眠以及焦虑 ，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因 。
鬼压床快速缓解方法
当你遭受鬼压床症状时，可以按照下述步骤 ，让肌肉快速恢复张力 ，摆脱鬼压床：
首先,快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动 ，让它们上下左右地运动 。
然后 ，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉 ，移动你的下颚和舌头 ，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩 、手 、手指、腿、脚踝和脚趾。
最后 ，坐起来动动所有的肌肉 。
如何避免和远离鬼压床
首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象 ，不必过于紧张 。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：
1),生活有规律，按时入睡 ，按时起床 ，按时用餐。
2),适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3),避免熬夜 ，保持睡眠充足 。
4),设法减轻生活压力 。
5),避免仰卧。
6),提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样 。
7),最后 ，放轻松！你并不处在危险中，并不失常 。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
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