你是否经历过从熟睡中苏醒,意识已经很清晰,但身体感觉有千金重物压在身上 ,无法移动。甚至有喘不过气来的感觉,想使劲呼喊,却说不出话。人们给这种现象 ,冠予了一种灵异的称呼“鬼压床” 。鬼压床是怎么回事?来看看有关鬼压床的科学解释

鬼压床图片

鬼压床是怎么回事

鬼压床又名鬼压身,是指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,人在睡眠当时 ,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅。此时肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形 。好在这种症状一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复。

鬼压床图片

经历过的人常感到非常害怕 ,有的人在大白天睡觉时也会出现,有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象,认为是出生时时辰不好阴气重 ,被恶鬼缠身了 。

什么人容易被鬼压床呢

据研究报告表明 ,有40~50%的人在一生中经历过鬼压床。所以当你遇到鬼压身后,大可不必焦虑不安,去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相 ,自可心安理得,高枕无忧 。

鬼压床图片

科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大 ,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑 ,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

鬼压床快速缓解方法

当你遭受鬼压床症状时,可以按照下述步骤,让肌肉快速恢复张力 ,摆脱鬼压床:

首先,快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动 。

然后 ,眨眼 ,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时 ,移动你的脖子,肩、手、手指 、腿、脚踝和脚趾 。

最后,坐起来动动所有的肌肉。

如何避免和远离鬼压床

首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象 ,不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送:

1),生活有规律,按时入睡,按时起床 ,按时用餐 。

2),适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

3),避免熬夜,保持睡眠充足。

4),设法减轻生活压力 。

5),避免仰卧。

6),提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7),最后 ,放轻松!你并不处在危险中,并不失常 。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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